🔥 Apple Watch 7 уже тут!УЗНАТЬ ЦЕНУ

×
iLounge | Статьи | 💙 Интересные статьи | Осознанность на Apple Watch — что это и почему полезно
Статьи и обзоры
Александр Цыбарт

Александр Цыбарт · 14 Августа 2020

Осознанность на Apple Watch — что это и почему полезно

На каждых умных часах Apple Watch есть предустановленное приложение «Дыхание». По заверению купертиновцев, оно нужно для развития осознанности. Мы разобрались, какой реально полезный эффект может приносить это приложение, и есть ли вообще польза от него?



Осознанность на Apple Watch — что это и почему полезно


iLounge в Telegram

Когда в жизни человека появляются смарт-часы Apple Watch, большинство владельцев сразу начинают использовать максимум их функций, не особенно задумываясь о действительно полезности. Мы стараемся закрывать все круги активности и выполнять все рекомендации.

Также делал и я с первого дня, когда распаковал и надел свои первые Apple Watch Series 1. Даже сейчас, работая из дома, я продолжаю их носить и ежедневно по два раза провожу цикл Осознанности на часах. Только недавно я задумался, а что она мне дает? Вроде бы и правда работается легче, но для чего Apple действительно внедрила эту функцию?

Осознанность на Apple Watch — что это и почему полезно

Что говорит Apple об осознанности?

Обычно разработчики Apple стараются максимально просто пояснять пользователям, что и зачем нужно в их устройствах. С осознанностью получилось сложнее и ни разу не интуитивно. В приложении Apple Watch, на вкладке «Дыхание»,есть только настройки продолжительности сеанса.

Осознанность на Apple Watch — что это и почему полезно

Немного больше информации в приложении «Здоровье». Если там покопаться и найти вкладку осознанности, можно найти следующий текст:

«Осознанность — это состояние активного, открытого внимания к настоящему. Погрузившись в состояние осознанности, Вы сможете наблюдать за своими мыслями и чувствами со стороны, не разделяя их на хорошие и плохие. Вместо того чтобы наблюдать, как жизнь проходит мимо, осознанность помогает жить текущим моментом и обрести опыт прозрения.»

Давайте честно, звучит как бред миссионера. На официальном сайте ценной информации нет вообще. Поначалу возникает чувство, что функцию добавили только для it-шников миллениалов.

Реальная польза от осознанности

Немного зайдем на запретную территорию с утверждением — чтобы сейчас не испытывать стресс, нужно сидеть на каких-то веществах. Горящие дедлайны, недовольные клиенты, проблемы с поставщиками, подводят подрядчики — это все приводит к стрессу. А сколько внерабочих факторов? Если это игнорировать, копится усталость, начинается выгорание, тормозится работа, падают доходы.

В Apple Watch процесс осознанности работает через приложение «Дыхание» и завязан на глубоком дыхании. Последние 30-40 лет, ежегодно проводятся различные исследования на тему пользы глубокого дыхания для человека. Мне сложно выделить конкретное, но вы легко найдете это в сети.

Я опишу реально подтвержденные выводы, без 50/50 и околонаучности. Итак, глубокое дыхание помогает:

  1. Понизить давление.
  2. Облегчить диабет, мигрень, астму, депрессию.
  3. Ощутимо улучшить внимание и память.
  4. Лучше сохранять память о только приобретенном моторном навыке.
  5. Снижать тревожность и стресс.

Как помогает Apple Watch в прокачке осознанности?

На Apple Watch уже установлено приложение «Дыхание». Пользователь может выбирать количество повторений в день, сколько минут будет длиться сеанс, и сколько вдохов он может сделать за минуту.

Осознанность на Apple Watch — что это и почему полезно

Почему для того нужно приложение? Тут несколько причин:

  1. Блокировка уведомлений. Пусть эти 1-5 минут вас ничего не отвлекает.
  2. Упрощение контроля. Глубокое дыхание работает, когда оно продолжается в одном темпе. Часы легкой вибрацией отмеряют вдох и выдох. Пользователю не нужно отвлекаться на контроль физического процесса, а можно сосредоточиться на моральном.
  3. Четко отмеряется время. Устройство четко замеряет нужное время и главное, мягко выводит из процесса. Какой-то будильник или таймер будет выдергивать пользователя резко, сводя весь эффект на нет.

По себе скажу, что штука действительно полезная. Это не волшебная палочка. Да, она не убирает причину стресса, но помогает спокойно переживать моменты, когда вспоминается весь лексикон хмельного матроса.

То есть, приложение действительно полезное. Если вы только думаете, стоит ли покупать Apple Watch и часто сталкиваетесь со стрессовыми ситуациями, оно может стать серьезным аргументом в решении о покупке.



iLounge в Telegram



Гоу к нам в Telegram!

💙 Канал о том, что так любим — Apple, новые гаджеты и просто полезные аксессуары.

Читать @ilounge_official
Или войдите под аккаунтом из соцсети: