Обязательное условие: Для того, чтобы воспользоваться новой функцией отслеживание сна, нужно обновить устройство iPhone до версии iOS 14 и Apple Watch до watchOS 7.
Где найти вкладку отслеживание сна на iPhone и Apple Watch
После обновления в приложение «Здоровье» на iPhone у вас появляется вкладка Sleep. Вкладка находится сразу под меню «Дыхание» и перед «Симптомы».
В ней у вас есть возможность: настроить расписание своего сна, просмотреть анализ фаз и индивидуально пройтись по каждому дню (будням и выходным, к примеру), чтобы создать свой распорядок. Согласно ему и будет действовать отслеживание сна на Apple Watch.
На Apple Watch это выглядит как отдельная иконка с кроватью. Нажав на иконку вы сможете посмотреть свои успехи (фазы сна, время в постели), только если вы уже настроили функцию в приложении на iPhone.
Как настроить отслеживание сна
Все делается через приложение «Здоровье» на iPhone. Для начала нужно открыть вкладку «Сон» и указать, сколько времени вы хотите спать. По умолчанию система выставляет 8 часов, но этот показатель можно регулировать. После этого вы выбираете расписание: с понедельника по пятницу (к примеру) вы хотите спать по 6 часов и просыпаться в 7. Тогда система автоматически настроится таким образом, чтобы оповестить вас о «детском времени» в 1 ночи.
После этого вы сможете настроить Sleep Mode (режим сна) и функцию Wind Down.
Режим сна представляет собой блокировку вызовов и уведомлений, пока вы спите. Его можно отключить или включить в настройках (Центре управления). Куда интересней является функция Wind Down и о ней поговорим подробнее.
Wind Down — это функция (составляющая часть Sleep Mode). С помощью нее ваш iPhone может быть замедлен, на нем может быть уменьшена яркость, а также вы можете установить проигрывание специального плейлиста для сна из Apple Music, воспроизведение подкастов с Apple Podcasts, просмотр и напоминание заметок из Notes или Календаря.
У вас будет возможность выставить интервал времени на протяжении которого будет действовать функция Wind Down. По истечении этого времени, iPhone и Apple Watch автоматически переключатся в Sleep Mode (Режим сна). На девайсе вы увидите надпись «Спи спокойно» и затемненный экран блокировки.
Также вы можете активировать режим сна прямо на своих Apple Watch. Достаточно просто провести пальцем по экрану снизу вверх и найти значок спящего режима. Нажав на него, экран ваших Apple watch затемняется, а после отключается вовсе.
Чтобы отключить режим сна, придется покрутить коронку, снова зайти в меню быстрого управления Apple Watch и отключить активную иконку.
Очень приятно, что в настройках на iPhone можно отточить будильник: вы можете отключить звуковой сигнал (что так часто раздражает по утрам) и включить тактильную вибрацию. Интересно, что если вы проснетесь до будильника, Apple Watch сами предложат отключить его.
После того как вы просыпаетесь, Apple Watch желают вам хорошего дня, показывают сводку погоды, события на сегодня из календаря и заряд батареи, чтоб вы не забыли зарядить любимый девайс.
Расход заряда Apple watch в Sleep Mode
Расход заряда Apple Watch в режиме сна за ночь составляет от 22 до 12%. Но часы предупреждают, если заряда осталось менее 30%. По всей видимости, что лучшая стратегия для нас — это зарядка Apple watch за час до сна. Тогда их заряда хватит на ночь и на следующий день.
Итог
На данный момент отслеживание сна — это одна из многочисленных полезных фишек, которая представлена в бета-доступе. Тем не менее, данная функция является довольно продуманной как для бета-версии, отличается и хорошая интеграция с iPhone. Конечно, мы ждем на совершенствование данного режима в будущем и будем держать вас в курсе всех крутых фишек, которые нам предоставит Apple.
Не забывайте, если вы хотите отслеживать свой сон не обновляясь до беты watchOS 7, воспользуйтесь приложением для отслеживания сна.
